[좋은 것에 집중하라] 생각과 감정, 이렇게 관리하라

삶에서 긍정적인 생각과 감정을 선택할 수 있도록 도와주는 습관

 

1. 부정성 전환하기 : 부정적인 생각이나 느낌을 적거나 말하고, 그것을 깨끗하게 비운 후 그 자리에 원하는 것을 채워 넣는다.

 

2. 비전 보드 만들기 : 비전 보드란 이루고 싶은 목표나 꿈을 묘사하고, 소망하는 것을 상징하는 이미지나 테스트를 채워는 공간을 말한다. 사랑, 성공, 여행 등 당신이 앞으로 꼭 이루고 싶고 하고 싶은 것들을 나타내는 긍정적인 이미즈들을 모아 콜라주를 만들면 사고와 감성을 자극하는 데 큰 도움이 된다.

 

3. 감정 상태를 바꾸는 연습하기 : 가장 긍정적인 정신적, 감정적 상태에 이르는 연습을 아침 혹은 저녁마다 습관처럼 하기. 신나는 음악을 듣는다거나 운동을 한다거나 목청껏 소리를 지른다거나 무엇이든 어떻게 했을 때 본인이 최고의 기분에 도달할 수 있는지 실험해 본다.

 

4. 긍정적인 이미지와 소리, 긍정적인 사람들을 곁에 두기 : 가능하다면 긍정적인 일과 긍정적인 사람들과만 함께하자. 당신의 생활공간, 즐겨 듣는 음악, 즐겨보는 텔레비젼 프로그램, 정기적으로 만나는 사람들.. 뉴스를 적게 보는 대신 유쾌한 영화를감상하거나 당신이 머무는 공간마다 영감을 주는 문구들을 붙여 놓는 것.

 

5. 생각을 업그레이드하기 : 생각에 집중하라. 부정적인 생각이 떠오르며 스스로에 대한 것이건, 다른 사람에 대한 것이건, 인생에 대한 것이건 일단 인정하고 (즉, 이름을 붙이거나 겉으로 소리 내어 말하거나 적는다) 그것을 좀더 긍정적이고 자신에게 힘이 되는 생각으로 대체한다.

 

 

--- 좋은 것에 집중하라 중에서 (마이크 로빈스 지음, 위즈덤하우스)